第一、 第一天:早:一杯小米粥。中:一个苹果，一杯低脂牛奶。晚:两个红薯第二、 第二天:早:鸡胸肉，红薯一个，低脂牛奶一杯中:糙米饭，蔬菜沙拉晚:两个红薯第三、 第三天:早:红薯一个，低脂牛奶一杯，小西红柿中:红薯一个，苹果一个。晚:两个红
