1、连续原地跳起弓步姿势落下。预备姿势由弓步开始，连续原地用力向上纵跳，空中两腿做剪绞动作，落地时成弓步姿势。要求空中剪绞的幅度要大，两臂直臂向前向后绕摆，起跳腿和摆动腿分别在前面落地成弓步姿势。2、原地两臂绕摆”与摆动腿向前、向后摆动练习
