1、晚上可以喝牛奶，牛奶中含有丰富的优质蛋白质，蛋白质可以促进肌肉生长，而且蛋白质可以促进体内各种抗体合成，蛋白质也是生命的本质之一，是人体比较重要的成分。牛奶含有丰富的矿物质，包括钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼等100余种。牛奶中的钙是人体钙
