第一、 空中踩自行车，平躺于垫子上，双腿伸直，然后做出骑自行车的动作，可适当的加快速度，这个动作可以让大腿得到充分的运动，并达到减掉大腿内侧赘肉的目的。第二、 高抬腿，这个可以在早晨起床的时候做，因为早晨刚起床时身上的肌肉处于一种松弛的状态
