第一、 仰卧起坐。要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个很好的对腰部减肥的做法。第一次做要控制节奏，不可过快，次数数量也要逐步增加。同时注意仰卧起坐主要靠腰部发力。第二、 端坐法 腰板挺直，直身坐立，收腹挺胸。一定要记住要领 收
