1、增加运动：运动可以有效提高人体的新陈代谢，包括有氧运动、无氧运动。有氧运动慢跑、快走、跳绳、游泳等，可以提高人体的新陈代谢。无氧运动举重和仰卧起坐，对局部肌力的锻炼和身体形态的塑造有较好的效果，但改善人体的新陈代谢低于有氧运动。2、调整
