1、每天早晚喝一杯脱脂牛奶，早上与早餐搭配着一起饮用，晚上在睡前半个小时饮用，平时要少吃高热量的食物，多吃水果、蔬菜、粗粮等低热量的食物，这样可以帮助减肥。2、牛奶是日常生活中常见的一种饮品，分为全脂牛奶、低脂牛奶、脱脂牛奶等多种类型，脱脂
