第一、 如下图所示，用头部够腿，不仅可以增强身体柔韧度，还可以瘦腿，矫正腿型，使腿部更为修长纤细。第二、 最适合懒人的训练方法，两腿伸直并拢靠在墙上，身体和墙成90°直角。双手摊平放在两侧，尽可能久的坚持，直到腿部肌肉开始胀痛，放下休息一会
