第一、 首先在减脂之前，应该要判断自己的体重状况是不是应该减脂，男性正常腰围是小于85厘米，女性正常腰围是小于80厘米，比这个数值高的就是肥胖了，也就需要减脂了。第二、 减脂运动有四大要素 运动频率，运动强度，运动时间，运动类型，要把这四者
