1、可以适量吃荞麦面。增肌宜食低脂肪、低钠、高蛋白质的食物。通过分析荞麦面的营养成分，荞麦面是低钠、高蛋白质的食材，可以适量吃。2、要想增肌应在充分热身运动后，做无氧运动。因为无氧运动可以使肌肉撕裂，运动后一到两小时是肌肉合成和修复的最佳时
