第一、 少食多餐每天的早中晚三餐是固定摄入身体所需要的能量，两餐之间，可以增加一些进餐次数，可以保持身体高效的消化，使营养物质充足，这样每一餐的进食量就会减少，又不感到饥饿，可以有效控制脂肪储存的风险；第二、 多吃蔬菜水果新鲜的蔬菜和水果都
