第一、 勇士三式 首先身体成直立状态，双脚并拢，双手交叉，然后慢慢的弯曲上半身，并且抬起一条腿，直到两条腿之间呈90°后停止弯曲，然后保持一个姿势3秒左右后回到起始位置换另一条腿。第二、 车轮式 也叫做下腰，首先双手插于腰部，慢慢的弯曲上半
