第一、 我们要控制我们的食欲，晚饭后散步半小时，这样可避免脂肪在下身堆积。第二、 散完步后我们我们可以做些腿部拉伸动作，可以预防腿部肌肉变粗。第三、 回家看电视时我们可以做高抬腿运动，燃烧腿部脂肪，最少做五组，一分钟一组，做完五组如果觉得不
