首先要防止便秘等肛肠疾病的入侵，最重要的就是建立起有效的健康防线。建议需要做的以下几点：

　　1、办公族应注意适当变换体位、避免久站久坐，可侧重下肢运动以改善血液循环;

　　2、饮食要节制，不要过饥过饱和偏食，多饮水，多吃杂粮、蔬菜、水果等粗纤维食物，避免食用辛辣、油炸食品，戒烟限酒，以减少对肛门直肠部位的刺激;

　　3、养成定时排便的好习惯，平时可通过每日数次、每次5至10分钟的收腹提肛运动锻炼肛门括约肌，

　　4、多坐硬板凳，便秘患者可通过由左到右打圈按摩腹部等方式，促进肠蠕动减少痔疮发生。

　　5、多参加锻炼，调整心态，减轻精神压力。